妊娠中の運動について:妊娠初期症状と出産までの経過

妊娠中はお腹も大きくなって動きが鈍くなったり、赤ちゃんとお母さん二人分の血液を循環させるために、心臓に負担がかかってすぐに息切れや動悸がおこったりしがちです。そのため運動不足になっている人も多いと思います。しかし運動不足なのにもかからわらず、食欲だけは旺盛で食べては横になっての繰り返しでは、体重が増えすぎて妊娠中毒症の危険も増えます。妊娠中は激しい運動などはできませんが、医師と相談の上、軽い運動をしていく事はとても理想的なのです。

また、この先大仕事であるお産が控えているのに、運動不足で体力や筋力が落ちてしまっているのも非常に不安ですね。これらの問題を解消するのには、やはり適度な運動が必要です。妊娠中に良い運動には、妊婦体操やマタニティスイミングなどがあります。大きくなって張り出したお腹を支えている腰の痛みも解消できる事がありますので、是非やってみるとよいでしょう。

この妊婦さんに有効な腰痛体操は、産婦人科や地域の保健所、保健センターでも指導してくれるところがありますので、一度相談してみてください。そんなに複雑で難しい動きはありません。とても簡単なものなので安心してください。また、日ごろから腰痛を少しでも軽くするようになるべく背筋を伸ばして生活してくださいね。

ただし、運動不足にはとてもよい妊婦体操や腰痛体操でも、お腹のハリがあったり、体調が優れない時には無理をしてやってはいけません。体調の良い日を選ぶようにしましょう。あまりにも腰痛がひどく、体操ではどうにもなないような時には医師に相談してください。無理に運動をするのではなく、赤ちゃんに負担の掛からない範囲で適度にやるのが理想です。

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